po treningu

Oj no nie wiem jak bym jechał codziennie WW tak jak pompki to napewno bym się zarżnął . Jest też tak że zawody są dla mnie mniejszym obciążeniem niż to co robie na treningu czy WW czy pompkowym. Pomijając ocene wykonania pompek to ta ilość z zawodów ( 215 x ) jest dużo mniejsza od dziennej dawki w przygotowaniach . Po zawodach wiadomo chmiel był i [...]

Taaaaa bladziutko. Heh oj Tadek A ta ilość pompek to kosmos. Ta nawet jak 20 ton na klatę w jednym treningu przeniosę to jest nic Jak Ty na spokojnie 100 pompek zrobić w trzy minuty albo 100 pompek z pauzami Nooo Nic no ja jeszcze będę zmniejszał ciężar ale ilość powtórzeń do góry Cel 50 x 150 razy Jak pójdzie to już będę zadowolony. Heh. [...]

XDM najważniejsze że fakjowy cały :-D A gdzie Ty się wspinasz po wydmach bo piachu pełno :-) Pojechałem sprawdzić nowe kąpielisko Balaton w Trzebinia. Zalany kamieniołom i się okazało że tam jest cały sprzęt do treningu ninja, więc spróbowałem ale najpierw się popluskalem i wyszło jak wyszło. Hahaha

[...] żeby jakoś nawet nie jakoś a dobrze wypaśc w Czechach. Muszę to spokojnie i ostrożnie bez podpały zrobić .Nie mówię że mnie to nie wciągnie oczywiście jako dodatek do treningu siłowo - wytrzymałościowego . Zastanawiam się czy nie otworzyć nowego tematu ( Strict Curl - dziadka tadka ) żeby nie mieszać z pompkami i WW :-? Zmieniony przez - [...]

Po 1sze- taki ochraniacz raczej nie przetrwa nawet jednego dobrego treningu. Po drugie jak ci sie noga spoci to bedziesz do mial po kazdym kopnieciu/bloku 180st z tułu a po 3cie nie wieze ze bedzie cokolwiek absorbowal bo nawet te najgrubsze nie tłumia nawet w 50%.

a jest jakas roznica odnosnie efektow przy 2xpartia na tydzien ? bo wydaje mi sie ze przy takim intensywnym treningu nie bylo by czasu na regeneracje, wiec musialby on byc lzejszy. W poniedziałki odpada mi możliwosc treningu, bo mam siatke, jak zasapie niedziela to zmienia sie tez inne dni ? nogi mam problem ze stawami skokowymi i sie boje troche [...]

Po wczorajszym treningu klaty i barków było ciężko dałem radę na raz zrobić 60 powtórzeń. Następny wynik 70 który zamierzam zrobić będzie moim starym rekordem. Może uda się go pobić. https://m.youtube.com/watch?v=OexzZlKW2h8 3155 + 60 = 3215

Siema, Panowie mam dwa pytania odnośnie treningu owodowego i prosiłbym jakąś ogarniętą osobę o udzielenie porady. Więc zaczne od tego, że chcę zrobić redukcję właśnie na obwodach i tu pojawia się moje pytanie czy powinienem robić tak : Jeden cały obwód np. 12 ćwiczeń po 15 powtórzeń intensywnym tempem i nie robić odpoczynku po ćwiczeniu tylko [...]

[...] 3 razy w tygodniu boks i powiedzmy trening taki jak dobrowolsk po klubie(mi ten trening nie pasuję do boksu,ale on trenuje MT),to to strata czasu... Zawodnik zamiast tego treningu skupiający się na tym co ja mówie czasówkach,albo po prostu elementami typowo bokserskimi bedzie lepszy...Czyli w domu czasówki na workach itd. czyli drugi raz 1,5 [...]

[...] o nozki :):) to wklejam taka fotke zrobiona na szybko w szatni cos tam jest widac. A tak wogole to dzieki za mile przywitanie w dziale... :) Dzisiaj mialem dzien wolny od treningu. Odpoczywalem po wczorajszych nogach tzn odpoczywalem od treningu silowego bo normalnie jak wszyscy bylem dzisiaj w pracy jutro trenuje klatke z bicepsami o 23 [...]

tak ,po obróbce ;) tak to ok 100 g pewnie. trening przełożony na jutro ,fotki także ,bo czekam na moją fotografkę ;) to wrzucę z treningu trochę ,bo tak mam sprzed 2 miesięcy a od tego czasu trochę poszło ;)

po wczorajszym treningu ledwie chodze

[...] i straciłem ok 2kg na wadze ,w wakacje trafiały się melanże ,na których waliłem do zgona :D więcej nie pamiętam :D i to na tyle ,dorzucam fotkę z I w miare ogarnietego treningu 31 grudzień 2010(foto na pompie ) NA MEGA POMPIE jak na tamte czasy :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/342f8933ee3a444c8e570469dc733c0d.jpg a tu sprzed 3 dni ,w dzień [...]

wrzucam foto ,ponad tydzień bez treningu ,po chorobie ,waga 1-1,5 kg w dół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/debe92354aaf4e18876e906bf695d1ba.jpg

tyram nogi jak mogę :-) zrobiłem dziś te plecy z cyckami ,ale nawet nie dokończyłem treningu bo poszedłem rzygać :/ nie mam siły zjeść posiłku po treningowego #-P

dziękuje :-)) mówiąc szczerze jak narazie przedewszystkim zauważyłem ,że mam dużo więcej energii i nie ma czegoś takiego ,że w środku treningu ledwie już daje radę robić serie :-) wysypiam się lepiej i co najdziwniejsze jakby włosy mi szybciej rosną ,ale to chyba nie po kreatynie %-)

kiedyś robiłem I serie mc 12-15p o ostatnią 9p to zdychałem po 4 s xD jutro mam podciąganie podchwytem na ocene na 6-16p ,myśle ,że dam rade ,ale nie wiem czy mi to potem w treningu nie przeszkodzi :-P Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-04-12 21:41:30

treningu nie było ,ale foty są ,może i lepiej ,pokażę jak to wyglądą bez pompy xD prawie zawsze dawałem na pompie i jakoś to wyglądało i nie śmiać się ze spodni ,bo to przez dzisiejszą jazdę moto po deszczu xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5159b9920ffb42ad93e8394cb670e935.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95b7d48a253d4d4db346ea224a681578.jpg Zmieniony przez - [...]

No tak po całości, to może nie. Takiego treningu jak Antoś mógłbyś nie przeżyć i nawet nie wiadomo, czy byś miał efekty. :d

[...] dla bardziej zaawansowanych :D Robisz na jednej sesji 3 cwiczenia na bajca, mi by sie nie chcialo. Szczerze Ci powiem ze nie lubie bicepsa cwiczyc. Najbardziej klate i plecy. Co myslisz o tym zeby dodac aeroby tzn jazde na rowerku po kazdym treningu? Jak to moze wplynac na sylwetke? Zaraz dodam chyba foty to moze ktos mi doradzi czy sie oplaca ;d